玩纸牌接龙对大脑有好处吗？真实的益处

有，但好处有限。纸牌接龙是一种低压力的练习，锻炼的是持续注意力和工作记忆：你要在脑子里记住牌的位置，提前计划几步，并在同一件事上专注十分钟，而大多数人都觉得它是一种靠得住的放松方式。不管应用商店怎么暗示，它都不是经过证实的预防认知衰退、提高智商的方法，也治不了任何需要看医生的病。

这些好处来自游戏本身的设计。大多数手机游戏靠社交压力和不断升级的刺激来运转；纸牌接龙则是一个封闭的问题，没有对手，也没有观众。下面十个部分逐一介绍这些好处，并说明每一种好处的边界在哪里。

1. 提升专注力和注意力

一局纸牌接龙需要你全神贯注，哪怕感觉上并不费劲。记住每张牌的位置、规划合规的走法、预判从牌堆翻出的下一张牌可能带来什么：这一切都需要持续的集中注意力。一边半心半意地看电视、隔几秒才瞄一眼牌，是赢不了纸牌接龙的。

在各种通知和来回切换的标签页之间，这种一次只做一件事的专注已经很难得，而一局纸牌接龙就是十分钟的专注练习。这个习惯能不能延续到工作或阅读上，不是一个纸牌游戏能保证的。但不管怎样，这十分钟的专注是实实在在的。

2. 锻炼短期记忆

想把纸牌接龙玩好，就要记住特定的牌在哪里：你要的那张牌藏在哪一叠暗牌里，哪些牌已经翻进了弃牌堆，收牌区上哪些花色进度领先、哪些落后。这是主动的记忆活动，而不是被动的消遣。

工作记忆就是你用来暂时记住一个电话号码、或者照着菜谱做菜的那块“草稿纸”。纸牌接龙一直在用它，而且每一局都是一个新问题，所以永远不会变成机械重复。这是在描述游戏对你提出的要求，并不能证明你的记忆力会有可测量的提升，我们也不会这样宣称。

3. 培养策略思维和计划能力

纸牌接龙的每一步都是一个决定，其中很多决定会引发连锁后果。你是该现在就把那张红桃4送进收牌区，还是把它留在牌桌区，哪怕它正压着一张暗牌？你是马上用K填上空列，还是等一串更好的序列出现？这些都是真正的策略规划问题，答案决定这一局的输赢。

这种在不确定中做出有后果的决策，在任何会产生后续影响的事情里都会出现，从规划一周的工作到打理财务都是如此。纸牌接龙是一个风险很低的练习场，让你练习提前思考、权衡取舍、从结果中学习。我们的指南如何用更少的步数赢纸牌接龙展示了一局牌里能装下多少计划。

4. 带来真正的减压效果

减压是大多数玩家最先感受到的好处。纸牌接龙起到的是一种有章法的分心作用：它足够吸引人，能把注意力从焦虑的念头上拉开，又不至于难到让你产生新的压力。

打牌的节奏，翻牌、判断、移牌，形成了一个循环，很多玩家形容它有一种冥想般的感觉。和让人肾上腺素飙升的动作游戏、或者会引发表现焦虑的竞技社交游戏不同，纸牌接龙是一种私密、低压力的体验。没有人评判你的打法，没有需要实时击败的对手，除了游戏本身之外也没有任何后果。不过，这份平静确实取决于你选择的版本。倒计时或每步计时器会把你想逃离的压力原样带回来，所以我们专门整理了不计时的轻松纸牌接龙游戏。

这让纸牌接龙在过渡时刻特别有用：两场紧张的会议之间的几分钟、睡前放松的时间，或者原本会拿来刷手机的通勤路上。短短一局，就能让大脑重启一下，比刷社交动态更能让你平静下来。

5. 培养耐心和情绪韧性

纸牌接龙最初的英文名叫Patience（意为“耐心”），这并非偶然。这个游戏天然奖励耐心、慎重的打法，惩罚冲动的出牌。不假思索地匆忙出牌的玩家通常输得更快；而肯花时间、权衡选项、并接受有些牌局就是打不通的玩家，会逐渐培养出真正的面对不确定和挫折时的情绪承受力。

静下心来面对一个问题、有条理地尝试各种办法、不带懊恼地接受结果，这些都是人们所说的韧性的一小部分，而每一局牌都在要求你这样做。这个游戏还会让你慢慢习惯一个事实：有些问题无论你打得多好都解决不了。在赌注只是一副牌的地方练习这一点，是件有用的事。

6. 增强模式识别能力

有经验的纸牌接龙玩家会练出新手没有的看牌眼力。他们能发现危险的牌面局势，提前看出需要好几步才能完成的序列，并感觉出哪些走法会帮到自己、哪些会坏事。这种视觉上的模式识别是这个游戏最明显能培养的技能，而且练得越多进步越快。

这项技能能在多大程度上迁移到游戏之外，还是个悬而未决的问题，所以我们不会夸大它。可以确定的是，培养它的过程感觉像是在玩，而不是在干活。不同的纸牌接龙玩法训练它的方式各不相同，所以我们的指南纸牌接龙种类：10种玩法是一个不错的起点，帮你找到最有挑战的那一种。

7. 帮助养成平静的睡前习惯

睡前看屏幕并不理想，一个纸牌游戏也改变不了这一点。但你在屏幕上做什么同样重要。新闻、社交动态和快节奏的动作游戏都是为了让你一直保持兴奋而设计的；纸牌接龙要求大脑里负责解决问题的那部分做一件平静而有终点的事，更像是填字游戏，而不是刷动态。

很多玩家会在晚上玩一小局，好在睡前从工作状态里抽离出来。诀窍是保持平静，而不是一心想赢，也就是说输了一局和赢了一局之后都要同样爽快地停下来。如果你晚上用手机玩，把亮度调低，并且在开始之前就决定好什么时候停。

8. 任何年龄都能参与的动脑活动

纸牌接龙任何年龄都容易学。孩子几分钟就能学会克朗代克纸牌或三峰纸牌的基本规则，而它的策略对成年人和年长的玩家来说，几十年都耐玩。能在这么宽的年龄跨度里都要求真正动脑的游戏并不多。

对年长的人来说，它是养成一个需要计划和记忆的日常习惯最容易的方式之一。2017年的一份美国国家科学院报告《预防认知衰退与痴呆》认为，认知训练的证据令人鼓舞但尚无定论，而且这些证据大多来自有组织的训练项目，而不是游戏。据我们所知，没有任何研究表明纸牌接龙本身能防止认知衰退，所以把它当作一个愉快的习惯，而不是一种治疗。更广泛的纸牌游戏家族也是如此：我们在别处介绍的20款好玩的双人纸牌游戏里，很多都适合祖孙俩用一副牌开开心心地玩。

9. 一种健康的数字活动

看手机的时间并不都一样。在被动消遣（刷动态、看视频）和主动参与（解题、创作、计划）之间，有一条很有用的分界线。纸牌接龙稳稳地站在主动的一边：你不是在吸收源源不断的内容，而是在做决定、在记忆中保存信息、提前做计划。

所以，如果在那些零碎的空档里反正都要拿出手机，玩纸牌接龙比刷动态更值。结束的时候，你是完成了一件事，而不是被塞了一堆东西。

10. 带来完成一件事的满足感

赢下一局纸牌接龙，尤其是一局难打的，会带来真正的成就感。这并非小事。完成的满足感是指一个问题被认真面对、一步步解决、最后有了结果的那种感觉。当那么多事情都显得没完没了或模糊不清时，一个有明确获胜条件的纸牌游戏，提供了一段干净利落的完整过程。

即使是输掉的牌局，也会带来某种了结：这局牌打完了，你用手上的牌尽了力，结果一清二楚。没有悬而未决的事。有开头、有过程、有明确的结尾，这正是纸牌接龙能带来满足感、而没完没了的信息流做不到的原因之一。

用心地玩纸牌接龙

上面说的这些好处，来自用心、投入的游玩，而不是马拉松式的长时间游戏。下面是几条简单的建议：

• 开始之前先定好时长，并且遵守它。五到十五分钟往往最合适。
• 玩的时候不要一心多用。认知上的好处来自专注的投入。
• 平静地接受难打的牌局。有些布局本来就无解，这是游戏的一部分，而不是失败。
• 享受过程，而不只是结果。游戏过程中的策略思考，才是大部分好处所在。
• 把纸牌接龙当作一种有意安排的休息活动，而不是一拿起手机就习惯性打开的东西。

以上都不是医疗建议，纸牌游戏也不是一种治疗。它能稳定提供的，是十五分钟平静、又需要你动点脑筋的时光。如果你想在手机上度过这段时间，Solitaire Castle Royal是我们做的三峰纸牌游戏：15,000+个关卡，普通关卡不计时，开始一关也不需要金币。不过它是一款有活动和奖励的成长型游戏，所以请给自己定好停下来的时间点。你也可以读读为什么大家都爱玩三峰纸牌，或者了解纸牌接龙的历史。