Apakah Solitaire Baik untuk Otak Anda? Manfaat Sebenarnya

Ya, dalam kadar yang wajar. Solitaire adalah latihan perhatian berkelanjutan dan memori kerja yang tidak membuat stres: Anda mengingat posisi kartu, merencanakan beberapa langkah ke depan, dan bertahan pada satu tugas selama sepuluh menit, dan kebanyakan orang mendapati game ini cara yang andal untuk bersantai. Solitaire bukan cara yang terbukti untuk mencegah penurunan kognitif, menaikkan IQ, atau mengobati apa pun yang biasanya ditangani dokter, apa pun yang disiratkan toko aplikasi.

Manfaat itu berasal dari cara game ini dirancang. Kebanyakan game ponsel bertumpu pada tekanan sosial dan rangsangan yang terus meningkat; solitaire adalah masalah tertutup tanpa lawan dan tanpa penonton. Sepuluh bagian di bawah membahas manfaatnya satu per satu, sekaligus menyebutkan batas masing-masing.

1. Meningkatkan konsentrasi dan perhatian terfokus

Satu game solitaire menuntut seluruh perhatian Anda, meski tidak terasa berat. Melacak posisi kartu, merencanakan langkah yang sah, dan memperkirakan peluang yang mungkin dibuka oleh kartu berikutnya dari stok: semua itu membutuhkan perhatian terfokus yang berkelanjutan. Anda tidak bisa menang solitaire sambil setengah menonton televisi dan hanya melirik kartu setiap beberapa detik.

Perhatian pada satu tugas seperti itu sulit didapat di antara notifikasi dan perpindahan tab, dan satu game solitaire berarti sepuluh menit melatihnya. Apakah kebiasaan itu terbawa ke pekerjaan atau kegiatan membaca, sebuah game kartu tidak bisa menjanjikannya. Sepuluh menit fokus itu tetap nyata.

2. Membangun dan melatih memori jangka pendek

Bermain solitaire dengan baik berarti mengingat letak kartu-kartu tertentu: tumpukan tertutup mana yang menyembunyikan kartu yang Anda butuhkan, kartu mana yang sudah lewat di tumpukan buangan, dan jenis kartu mana yang sudah maju atau tertinggal di fondasi. Ini kerja memori yang aktif, bukan konsumsi pasif.

Memori kerja adalah catatan sementara di kepala yang Anda pakai untuk mengingat nomor telepon atau mengikuti resep. Solitaire terus-menerus mengandalkannya, dan setiap pembagian kartu menghadirkan masalah baru, sehingga tidak pernah berubah menjadi pengulangan hafalan. Itulah yang dituntut game ini dari Anda. Itu bukan bukti bahwa memori Anda akan membaik secara terukur, dan kami tidak akan mengklaimnya.

3. Mengembangkan pemikiran strategis dan perencanaan

Setiap langkah dalam solitaire adalah keputusan, dan banyak keputusan itu punya akibat berantai. Haruskah Anda mengirim 4 hati itu ke fondasi sekarang, atau menahannya di tableau tempat kartu itu menghalangi kartu tertutup? Apakah Anda langsung mengisi kolom kosong dengan King, atau menunggu urutan yang lebih baik muncul? Ini pertanyaan perencanaan strategis yang sesungguhnya, dan jawabannya menentukan hasil pembagian kartu.

Pengambilan keputusan yang berdampak dalam ketidakpastian seperti ini muncul di mana pun sebuah tindakan punya akibat lanjutan, dari merencanakan pekan kerja hingga mengatur keuangan. Solitaire adalah tempat berisiko rendah untuk berlatih berpikir ke depan, menimbang untung-rugi, dan belajar dari hasil. Panduan kami tentang memenangkan solitaire dengan lebih sedikit langkah menunjukkan betapa banyak perencanaan yang bisa termuat dalam satu pembagian kartu.

4. Benar-benar meredakan stres

Meredakan stres adalah manfaat yang paling dulu dirasakan kebanyakan pemain. Solitaire bekerja sebagai pengalih perhatian yang terstruktur: cukup menyerap untuk menarik perhatian dari pikiran cemas, tetapi tidak terlalu menuntut sampai menimbulkan stres baru.

Ritme bermain kartu, yaitu mengambil, menilai, dan memindahkan, menciptakan putaran yang oleh banyak pemain digambarkan seperti meditasi. Tidak seperti game aksi yang memacu adrenalin atau game sosial kompetitif yang memicu kecemasan soal performa, solitaire adalah pengalaman pribadi tanpa tekanan. Tidak ada yang menilai permainan Anda, tidak ada lawan waktu nyata yang harus dikalahkan, dan tidak ada akibat di luar game itu sendiri. Ketenangan itu memang bergantung pada versi yang Anda pilih. Hitungan mundur atau timer langkah mengembalikan tekanan yang justru ingin Anda hindari, itulah sebabnya kami merangkum game solitaire santai tanpa timer.

Karena itu solitaire berguna di saat-saat peralihan: beberapa menit di antara rapat yang menegangkan, waktu menenangkan diri sebelum tidur, atau perjalanan yang biasanya habis untuk menggulir layar. Satu game singkat bisa menjadi penyegaran pikiran yang membuat Anda lebih tenang daripada linimasa media sosial.

5. Menumbuhkan kesabaran dan ketahanan emosional

Nama asli solitaire dalam bahasa Inggris, Patience, bukan kebetulan. Game ini secara alami menghargai pendekatan yang sabar dan penuh pertimbangan, dan menghukum permainan yang impulsif. Pemain yang terburu-buru tanpa berpikir biasanya kalah lebih cepat; pemain yang meluangkan waktu, menimbang pilihan, dan menerima bahwa sebagian pembagian kartu memang tidak berhasil membangun toleransi emosional terhadap ketidakpastian dan kegagalan yang nyata.

Bertahan menghadapi masalah, mencoba pendekatan secara metodis, dan menerima hasil tanpa frustrasi adalah bagian kecil dari apa yang orang sebut ketahanan, dan setiap pembagian kartu menuntutnya. Game ini juga membiasakan Anda dengan kenyataan bahwa sebagian masalah memang tidak bisa diselesaikan, sebaik apa pun Anda bermain. Itu hal yang berguna untuk dilatih di tempat yang taruhannya hanya satu dek kartu.

6. Mempertajam pengenalan pola

Pemain solitaire berpengalaman punya mata untuk pola kartu yang belum dimiliki pemula. Mereka mengenali susunan papan yang berbahaya, melihat rangkaian beberapa langkah lebih awal, dan merasakan langkah mana yang akan membantu atau merugikan posisi mereka. Pengenalan pola visual ini adalah keterampilan paling nyata yang dibangun game ini, dan meningkat cepat dengan latihan.

Seberapa jauh keterampilan itu terbawa ke luar game masih menjadi pertanyaan terbuka, jadi kami tidak akan melebih-lebihkannya. Yang jelas, membangunnya terasa seperti bermain, bukan bekerja. Setiap variasi solitaire melatihnya dengan cara berbeda, jadi panduan kami tentang 10 jenis solitaire populer adalah tempat yang tepat untuk menemukan variasi yang paling menantang bagi Anda.

7. Mendukung rutinitas tidur yang menenangkan

Menatap layar sebelum tidur memang tidak ideal, dan game kartu tidak mengubah itu. Namun, apa yang Anda lakukan di layar juga penting. Berita, linimasa media sosial, dan game aksi cepat dirancang untuk membuat Anda terus terangsang; solitaire meminta sesuatu yang tenang dan ada ujungnya dari bagian pikiran yang suka memecahkan masalah, lebih mirip teka-teki silang daripada linimasa.

Banyak pemain memakai satu game singkat di malam hari untuk keluar dari mode kerja sebelum tidur. Kuncinya adalah tetap tenang, bukan mengejar kemenangan, artinya berhenti setelah kalah sama mudahnya dengan berhenti setelah menang. Kalau Anda bermain di ponsel pada malam hari, turunkan kecerahan layar dan tentukan kapan Anda akan berhenti sebelum mulai.

8. Aktivitas kognitif yang terjangkau untuk segala usia

Solitaire mudah dipelajari di usia berapa pun. Seorang anak bisa memahami aturan dasar Klondike atau TriPeaks dalam beberapa menit, dan strateginya tetap menarik bagi orang dewasa dan pemain lanjut usia selama puluhan tahun. Sedikit sekali game yang menuntut pemikiran sungguhan untuk rentang usia selebar itu.

Bagi lansia, solitaire adalah salah satu cara termudah menjaga kebiasaan harian yang menuntut perencanaan dan ingatan. Sebuah laporan National Academies tahun 2017, Preventing Cognitive Decline and Dementia, menyimpulkan bahwa bukti untuk latihan kognitif menjanjikan tetapi belum meyakinkan, dan bukti itu sebagian besar berasal dari program latihan terstruktur, bukan dari game. Sepengetahuan kami, tidak ada studi yang menunjukkan bahwa solitaire secara khusus melindungi dari penurunan kognitif, jadi anggaplah solitaire sebagai kebiasaan yang menyenangkan, bukan pengobatan. Hal yang sama berlaku untuk keluarga game kartu yang lebih luas: banyak dari 20 Game Kartu Seru untuk 2 Pemain yang kami bahas di artikel lain dimainkan dengan gembira oleh kakek atau nenek bersama cucunya hanya dengan satu dek kartu.

9. Mendorong aktivitas digital yang sehat

Tidak semua waktu di depan ponsel sama. Ada garis pemisah yang berguna antara konsumsi pasif (menggulir linimasa, menonton video) dan keterlibatan aktif (memecahkan masalah, berkreasi, merencanakan). Solitaire jelas berada di sisi aktif: alih-alih menyerap aliran konten, Anda mengambil keputusan, menyimpan informasi dalam ingatan, dan merencanakan ke depan.

Jadi kalau Anda toh akan membuka layar di sela-sela waktu singkat itu, solitaire adalah pilihan yang lebih baik daripada linimasa. Anda mengakhiri sesi dengan menyelesaikan sesuatu, bukan sekadar disuapi sesuatu.

10. Memberi kepuasan karena menyelesaikan sesuatu

Memenangkan satu game solitaire, terutama yang sulit, memberi rasa pencapaian yang nyata. Ini bukan hal sepele. Kepuasan menyelesaikan adalah perasaan bahwa sebuah masalah sudah dihadapi, dikerjakan, dan dituntaskan. Saat begitu banyak tugas terasa tanpa akhir atau tidak jelas, game kartu dengan syarat menang yang jelas menawarkan alur yang tuntas.

Pembagian kartu yang kalah pun memberi semacam penutupan: pembagian itu sudah dimainkan sampai habis, Anda sudah bekerja dengan apa yang ada, dan hasilnya jelas. Tidak ada urusan yang menggantung. Awal, tengah, dan akhir yang pasti adalah bagian dari alasan solitaire terasa memuaskan dengan cara yang tidak dimiliki linimasa tanpa ujung.

Bermain solitaire dengan penuh kesadaran

Manfaat yang dijelaskan di atas berasal dari permainan yang sadar dan terlibat, bukan dari sesi maraton. Berikut beberapa pedoman sederhana:

• Tetapkan batas waktu sebelum mulai dan patuhi. Lima hingga lima belas menit sering kali ideal.
• Bermainlah tanpa mengerjakan hal lain. Manfaat kognitifnya berasal dari keterlibatan yang terfokus.
• Terima pembagian kartu yang sulit dengan tenang. Sebagian susunan memang tidak bisa diselesaikan, dan itu bagian dari game, bukan kegagalan.
• Nikmati prosesnya, bukan hanya hasilnya. Pemikiran strategis selama bermain adalah sumber sebagian besar manfaatnya.
• Gunakan solitaire sebagai kegiatan istirahat yang disengaja, bukan kebiasaan layar yang otomatis.

Semua ini bukan saran medis, dan game kartu bukan pengobatan. Yang bisa diandalkan darinya adalah lima belas menit tenang yang menuntut sesuatu dari Anda. Kalau Anda ingin menikmati menit-menit itu di ponsel, Solitaire Castle Royal adalah game TriPeaks buatan kami: lebih dari 15,000 level, level standar tanpa batas waktu, dan tidak perlu koin untuk memulai level, meskipun ini game progres dengan event dan hadiah, jadi tentukan sendiri kapan Anda berhenti. Anda juga bisa membaca mengapa orang menyukai solitaire TriPeaks atau sejarah di balik game ini.